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8月5日(水)朝練:1km全力走、45分JOG/夜練:30分JOG2026年08月06日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~8/ 5朝GARMIN: 45msCOROS: 39ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 43bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 3分･･･- 8月4日(火)完全休養日「ラー油と胡椒で不眠。」2026年08月05日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･3夜~8/4朝GARMIN: 55msCOROS: 39ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 7分･･･
- 8月20日(木)完全休養(ランオフ)。2026年08月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~8/20朝GARMIN: 41msCOROS: 35ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 43bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 50･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 モーニングスイム 60分間泳 平均ペース2分30秒/100m2026年08月22日I want to be a triathlete･･･目標平均ペースは、2分30秒/100mちょうど、この目標ペースで泳いだ!最大心拍数は、140bpm平均心拍数は、Garminのスイム 終了ボタンを押すの･･･
- 8/20 夕方ラン:ベース走@代々木公園2026年08月20日moistsilverのブログ･･･2km走りました。 ラップです。トータル5分台は久しぶりでした。 心拍数も150bpmとまずまずで ピッチもピンクゾーンまであと少しですね。･･･
- 8/19(水)JOG朝:60分/夜:30分JOG「自撮り。」2026年08月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~8/19朝GARMIN: 40msCOROS: 38ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 32･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 ラン10キロ & スイム自主練1,150m2026年08月17日I want to be a triathlete･･･いように、スタスタと重心移動で走った結果は平均ペース 7分31秒/キロ平均心拍数 125bpm平均心拍数は、低い水準をキープできた佐渡国際トライアス･･･
- 訪問リハビリの日(理学療法士さん)& ジャージャー麺2026年08月17日2012年解離性くも膜下出血→2016年左被殻出血→2025年脳梗塞→2026年現在･･･さん来訪日です。血圧測定 170-102体温測定 36.8℃血中濃度 98%心拍数 92bpmやっぱり今日も血圧高かった😢足のマッサージ床からの立ち上･･･
- 水曜なので、辛~いインターバル走!2026年08月19日アラシクでマラソンはじめて、サブ4できるのか･･･たのか。 ラップは、でき過ぎの、4分37→4分37→4分33→4分29 心拍数は、本数ごとに徐々に上がって、Max154bpm。夏は、夏補正でペース･･･
- 禁酒3日目 3+2+12026年08月19日禁酒とマラソン･･･000m+1000m(㌔4'00、㌔3'50、フリー設定)最後の1000mは心拍数が172bpmまで上がった。170台なんて久々に見た💦今日も疲れが残･･･
